fbpx

Odpoczynek, czy regeneracja?

„obyś żył w ciekawych czasach”

Trudno jednoznacznie określi czy to przysłowie chińskie, czy żydowskie. Pewne jest to, że to coś w rodzaju przekleństwa, a nie życzenia.
Pod wieloma względami doczekaliśmy takich własnie czasów, gdzie ludzie nie potrafią odpoczywać. Wiem, że to duże uogólnienie, ale zastanówcie się chwilę czy aby na pewno potraficie odpoczywać?
Czy wiecie kiedy i w jaki sposób ładować swoje wewnętrzne baterie?

Bardzo dużo czasu spędzamy w pracy, czy szkole. Po pracy czeka nas w domu nie mała lista czynności, obowiązków, których nie ma kto za nas zrobić. Kiedy mamy chwilę wolnego zatracamy się w telefonach, komputerach czy telewizji.

Otrzymujemy każdego dnia w okolicach 30 GIGA BAJTÓW informacji, które nasz mózg musi przetrawić. Każdego dnia!

Kiedy zatem odpoczywać?

Odpoczynek jest niezbędny, ale też nie rzadko pomijany z uwagi na wrażenie marnowania czasu. Nie wystarczy jeść czegokolwiek i spać kilka godzin dziennie.
Jak zatem odpoczywać?

Mnie pomogły kiedyś banalnie proste, a rzadko praktykowane czynności:
– Oddychanie. Świadome i głębokie.
– Autorefleksja. Wewnętrzna rozmowa z sobą samym.
– Czytanie książek. Dowolnych, ale w moim przypadku związanych z rozwojem osobistym.
– Wyciszenie. Koncentrowanie się na ciszy i spokojnej muzyce.
– Aktywność sportowa. Z umiarem… Spacer, trucht, czy ćwiczenia gimnastyczne.

Sposobów na regenerację jest wiele i każdy powinien poznać, co jemu odpowiada najbardziej.

Kluczową rolę odgrywa tutaj sen. Głęboki nie nieprzerwany – o to na prawdę bardzo trudno.

Posłuchajcie co więcej w tym temacie powiedziałem w najnowszym odcinku podcastu:

 

Jak słuchać podcastu:

Podcastów możesz słuchać na urządzeniach mobilnych oraz bezpośrednio ze strony www.
Poniżej linki do najpopularniejszych aplikacji i metod umożliwiających odsłuch:

ANDROID

SPOTIFY

ITUNES

GOOGLE PODCASTS

SPREAKER

STITCHER

CASTBOX

YOUTUBE

Ważne funkcje, to możliwość przyspieszania odsłuchu, co pozwala w krótszym czasie odsłuchać więcej treści. Uwaga – dla wyższych prędkości wymagane jest większe skupienie na słuchanych treściach. Bez tego można w krótkim czasie ominąć wartościową część odcinka.

Co istotne dla słuchaczy…

Warto wspomagać twórców i oceniać ciekawy i wartościowy podcast.
Przyznajemy odpowiednią ilość gwiazdek (maksymalna ilość to najwyższa ocena), a także dodajemy komentarz, który dodatkowo będzie motywował twórcę oraz wpływał na lepszą dostępność podcastu dla innych zainteresowanych podobną tematyką.

Wejdź proszę na mój profil w serwisie Patronite: https://patronite.pl/Woytech

Miłego słuchania

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial